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全民健身活动
2002年
１、10月26日中国人寿保险杯阳泉市十万人跳绳大赛总决赛在市中心广场举行，全市四区两县6支代表队参赛，每队150人，分别参加老年组、青年组和少儿组比赛，项目为花样跳和一分钟快速跳，决赛吸引了数千观众。
2003年
１、6月18日太原理工大学阳泉学院承办了阳泉市联通“CDMA”杯企业足球联赛。
２、5月为防“非典”疫情，市体育局和市全民健身工作委员会印制了“指导市民科学健身，提高抗病免疫力”宣传资料和倡议书，在全市主要的锻炼场所设立宣传点散发，倡导群众因地制宜地开展分散、小型、多样的健身活动，提高自身免疫力，积极主动的抗击“非典”。市
体育局在阳泉日报了发表了题为《掌握运动常识、养成健身习惯》的文章，号召大家培养良好的生活习惯，并开设了健康咨询热线，为市民解答关于科学健身的问题，在群众中引起很大反响，广大市民健身热情高涨。
2004年
1、3月18日，在市政协主席、市棋牌协会总顾问宋林岭的带领下，市棋牌协会一行来到平定县理家庄村，向村里赠送了100副扑克、20副象棋、10副围棋、10副乒乓球拍和乒乓球，宋主席亲自到学校和教师一起打乒乓球、和村民一块打牌，受到了村民的热烈欢迎。
理家庄乡的文体活动一直就很活跃，在接受协会所赠文体用品后，参与热情更加高涨，使健康文明的业余活动在理家庄村蔚然成分，赌博，迷信等不健康的娱乐方式更是失去了市场。
2、10月15日，中国华牌第十届友好城市邀请赛开幕式在市体育馆举行，《人民日报》、中央电视台、新华社、《山西晚报》、山西电视台等新闻媒体均对此赛作了报道
。五天的比赛不仅提高了我市华牌运动水平，更将诚信阳泉，文明阳泉，生态阳泉的形象推向了全国。
3 、8月16日至20日，矿区政府主办了矿区首届社区运动会，全区6个街道办事处40个社区组织了608名运动员参加了篮球，乒乓球等10个项目的角逐。市委副书记孙水生，刘高官。市政府副市长王敬瑞，李体柱，市体育局局长王励等领导参加了隆重盛大的开幕式，此次运动会制作了《矿区首届趣味运动会集锦
专题片》，为我市社区体育工作的发展起到示范作用。
4、为进一步加强我市全民健身设施建设，积极推动全民健身活动开展，根据《山西省彩票管理暂行办法》经局长办公会议研究，决定利用我市中国体育彩票公益金40万元，对市老年人体育协会，足球协会，网球协会，棋牌协会，太极拳协会市体育运动学校，市体育馆，市射击场，市体育场，市体校青年体育俱乐部给予一定的经费资助对市冲青少年俱乐部，盂县土塔村学校，义井街道办事处小北沟社区给予器材捐助。
5
、目前我市常年参加体育锻炼的体育人口有48万，占全市人口35%，各协会，俱乐部举办的各级各类比赛，活动接连不断，全民健身的理念深入人心。
2005年
1、5
月23日来自我市15个单位的领操员参加了大众广播操的培训学习。
2、2005年元月1日，市政府广场彩旗飘扬，来自全市60个单位5000名男女老少运动员整装待发，谢市长一声清脆的发令枪，我市中国人寿保险杯元旦越野赛拉开战幕，同时也打响了我市全民健身的第一枪，元旦越野赛是市民参与体育、磨炼意志、强身健体的一次检阅，是推动全民健身的一种有力武器。
3、6月19日市体育馆彩旗飘扬，鼓声阵阵，纪念《全民健身计划纲要颁布十周年暨国际体育年“全国亿万群众健步走山西分会场暨
阳泉市全民健身周启动仪式”》在市体育馆隆重举行，市人大副主任朱厚礼出席开幕式，市直工会、市
教育局、市公安局、市农业局、市总工会
、市妇联、市残联、阳泉日报社、阳泉电视台等领导在主席台就座，开幕式上表演展示了太极拳、广播操、健身操、健身秧歌、健美操、锣鼓军乐、武术表演等项目，一台精彩的展示结束后，3000多名观众及1000多名表演队伍参加了健步走仪式。
4、阳泉市国民体质监测队，经过20天3台电脑对2160个样本进行了计算机录入后，标志着我市2005年国民体质监测工作圆满结束。从6月份开始，历时两个多月，分别对三区两县3023个样本量进行了测试，完成了省里下达的2160个样本量的测试任务，经省国民体质监测中心验收，样本合格率达100%。
2006年
1、6月14日市总工会举办了第五届职工运动会，市、局领导同3000名群众参加了开幕式，随着市长白云同志宣布“阳泉市第五届职工运动会”开幕，我市《2006年全民健身周》活动拉开了帷幕，开幕式上表演了大型秧歌、太极拳、大人广播体操等健身项目，本次运动会共设篮球、乒乓球、羽毛球、中国象棋、华牌等9大项21个小项，来自全市145个单位142个代表队3751名运动员参加比赛，历时三个月，本次运动会规模之大，参赛人数之多，创历届之最。
2、5月20日，由市体育局主办，登山协会筹备组承办了“穿越龙岩大峡谷”登山活动，活动邀请了市书画界名人，市新闻媒体、香港大公报、山西电视台驻阳泉记者，市教育协会，摄影家协会及其它单向体育协会负责人等，目的旨在宣传全民健身运动，引导更多的人加入到健身的行列。阳泉晚报发表了专版，市电视台制作了一部电视专题片，收到了良好地社会效应，报名者络绎不决，会员队伍在逐渐壮大，目前登山运动巳成为阳泉市热门的健身运动。
全市“全民健身路径工程”建设情况
第一批：南山公园
第二批：儿童公园、开发区康达小区、北岭坡小学、青少年宫、平定绿地广场
第三批：盂县党校
第四批：阳泉市体育馆健身广场
第五批：阳泉市西垴彩石园
第六批：阳泉市城市广场
第七批：阳煤集团一矿文化广场、工人文化宫
第八批：平定娘子关镇活动中心、开发区惠泽园、郊区萌营镇
第九批：山东铝业阳泉矿、阳泉市体育馆、郊区杨家庄人民政府、平定县冠山镇、平定县立壁村
全市全民健身活动站数量、分布情况
全市目前共有500个全民健身活动站，具体分布情况是：城区：120个；矿区：110个；郊区：100个；平定：90个；盂县：80个
体育协会
为广泛促进我市全民健身运动的开展，市体育局遵照《体育法》及《全民健身计划纲要》精神，为满足群众日益增长的体育健身需求，大力发展社团组织—单向体育协会，积极依托社会力量，引导更多的人加入到科学健身的行列，目前我市巳成立的协会有农民体育协会、老年人体育协会、太极拳协会、体育舞蹈协会、登山协会、网球协会、足球协会、羽毛球协会、残疾人体育协会
、棋牌协会等9个单向体育协会，每个协会都能创造性的开展工作，健身活动接连不断，从2002年至2006年每个协会每年都要举办1－2次大型活动，直接参加健身的人数超过6万人次，巳成为我市群众性运动的骨干力量，为我市全民健身运动的发展做出了积极贡献。
健身科普知识
掌握最科学的健身常识
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习避免肌肉拉伤。
锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1.5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。
负荷量要根据自己的体力而定
一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
每一个动作需练习若干组
每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。
休息时间不要过长
每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。 |
